(050) 513 85 68 ул. И. Кулика
(095) 349 20 90 ул. Гоголя
(050) 823 88 68 пр. 200 лет Херсона (3 штыка)
(050) 067 80 06 ул. Комкова
(050) 324 54 54 пр. 200 лет Херсона, 4А

Роллы с тунцом и семгой: какая рыба полезней для спортивного питания?

Покупая любимые роллы с рыбой, многие гурманы, следящие за своей фигурой, задумываются над тем, какая же рыба полезнее для нашего организма? Роллы с какой рыбой помогут зарядиться энергией, восстановить силы после тренировок и нарастить мышцы, не набрав в весе? В данной статье мы подробно рассмотрим полезные свойства грозы морей и рек – семги, а также чемпиона океана – тунца, для того, чтобы каждый любитель японского яства нашел подходящий для себя вариант блюда. 

1. Энергия. Во-первых, стоит отметить, что обе рыбы совершенно не содержат углеводов, которые могут превратиться в жиры и лишние килограммы на теле. При этом, тунец менее калорийный – практически на 40%, нежели семга. Когда речь идет о калорийности белков, тогда стоит помнить простое правило, чем более калорийная рыба, тем скорее Вы насытитесь полезной пищей, не прибегая к помощи вредных бутербродов или тортиков. В энергетическом плане без сомнений побеждает семга. Кроме того, именно в ней содержатся такие витамины как В6 и В12, которые обеспечивают гурманов прекрасным настроением и помогают высвобождать энергию из других продуктов.

Всего 200-граммового кусочка семги будет достаточно, для того, чтобы полностью удовлетворить дневную потребность в витаминах. Суши, в состав которых входит семга обладают большим энергетическим зарядом для вашего организма, поэтому если Вы собираетесь на тренировку, целесообразнее перекусить именно роллами с семгой.

2. Польза для мышц. Позаботиться о мышцах и правильно нарастить их массу невозможно без такого компонента как холестерин. В маленьких количествах он полезен для их восстановления и роста. 100 г семги содержит 55 мг холестерина, а в таком же количестве тунца – всего 44 мг. Однако семга отстает по содержанию протеинов, ведь в тунце их 23,4 г на 100 г, а в семге всего 19,8 г. Морские рыбы более богаты белком, нежели проходные рыбы (которые нерестятся в пресной воде), этим и объясняется высокая польза тунца для мышц нашего организма. 

  

3. Восстановление сил. Наверное, каждый человек знает о пользе жирных кислот омега-3. Всего 100 г семги может содержать 2 тыс. мг данных кислот, а тунец - не более 250 мг. 

Вывод достаточно прост: для тех, кто очень тщательно следит за своей фигурой, роллы с семгой являются идеальным вариантом для поддержания идеальной мышечной формы. Однако и суши с тунцом не лишены полезных свойств, поэтому рекомендуем Вам скорее полакомиться такими изысканными деликатесами. Заказать суши на дом можно в нашем суши-баре, а условия доставки и оплаты указаны по ссылке

Корзина
Всего: 0 грн
Оформить заказ